«Se relaxer c'est s'adapter à la situation présente, quelle qu'elle soit dans sa réalité
objective».

Alfonso Caycedo
Cabinet de Sophrologie
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La phénoménologie

La réduction phénoménologique d'Husserl (fondateur de la phénoménologie) sur laquelle se fonde toute la méthode Caycedo consiste à vivre et observer sans idées préconçues l'expérience telle qu'elle est ; sans y associer d'interprétations, d'analyses ou encore de jugements, sans même donner de sens, en effet l'attention est focalisée entièrement sur le phénomène tel qu'il apparaît.

L'attention se focalise sur le sentiment corporel, apprentissage à être présent à ce qui est, à toutes les sensations, les impressions, toujours en accueillant toutes les manifestations qu'elles soient agréables ou désagréables; ce qui demande une mise en réduction évidente de nos jugements et évaluations habituelles car si nous avons de la facilité à vivre et accueillir l'agréable, sans se demander pourquoi, quelle est la cause de cet agréable, sans chercher à l'interpréter, ni même d'agir dessus ; c'est une tâche bien plus difficile à faire quand nous vivons le désagréable, car bien souvent la tension, les vertiges, ou encore la douleur sont difficilement dégagés de toutes associations intellectuelles.

En effet, il est difficile de faire la réduction du « pourquoi je souffre », de l'origine, la raison ou encore l'analyse de cette impression désagréable, et souvent nous cherchons à intervenir dessus c'est-à-dire nous commençons à être dans une lutte avec ce qui est.